男生三公里一般要跑30分钟到45分钟左右，具体的时间需要根据个人的身体情况进行判断。
如果男生的身体素质比较好，并且不存在基础疾病，可能跑步的速度会比较快，一般在30分钟左右。如果男生的身体素质比较差，并且存在一些基础性疾病，可能跑步的速度会比较慢，一般在45分钟左右。由于每个人的体质不同，所以具体的时间也会有所差异。
建议患者在跑步前进行热身，能够避免出现肌肉痉挛的情况。另外，患者在跑步后还需要注意休息，避免立即进食，以免引起腹胀、腹痛等不适症状。同时，对于减肥的人群，不建议通过跑步的方式进行减肥，因为跑步属于一种有氧运动，在跑步的过程当中会燃烧体内的脂肪，但可能会消耗较多的水分以及能量，容易出现口渴的情况，而且还有可能会导致体重持续下降，容易出现头晕、头痛等症状。可以通过控制饮食结构的方式进行改善，尽量避免吃一些油脂含量比较高的食物，比如红烧肉、油条等。可以适当地吃一些新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、菠菜等。
