熬夜对身体的危害较大，一般不建议熬夜，以免对身体造成不良影响。熬夜时可以适当吃一些维生素C、维生素B、维生素A、维生素E、维生素B1等，对身体有一定的好处。
1、维生素C
维生素C是一种水溶性维生素，也是人体必需的维生素之一，可以促进胶原蛋白的合成，还可以促进铁的吸收，有助于降低胆固醇，还可以促进新陈代谢，提高免疫力，在一定程度上可以起到改善熬夜引起的皮肤暗沉、长痘等症状的作用。
2、维生素B
熬夜时会消耗人体大量的精力，可能会导致体内维生素B缺乏，此时可以适当吃一些维生素B含量丰富的食物，如动物内脏、豆类、谷类、蔬菜等，可以补充人体所需的维生素B，还可以缓解疲劳。
3、维生素A
维生素A可以维持正常的视觉功能，还可以促进生长发育，如果经常熬夜，可能会导致体内维生素A缺乏，容易引起视力下降、视物模糊等不适症状。此时可以适当吃一些维生素A含量丰富的食物，如动物内脏、胡萝卜、芒果等，可以改善视力。
4、维生素E
维生素E具有抗氧化的作用，可以促进血液循环，在一定程度上可以改善熬夜引起的皮肤暗沉、长痘等症状。
5、维生素B1
熬夜时会消耗人体大量的精力，可能会导致体内维生素B缺乏，此时可以适当吃一些维生素B1含量丰富的食物，如动物内脏、豆类、谷类、蔬菜等，可以补充人体所需的维生素B，还可以缓解疲劳。
除此之外，建议在日常生活中保持良好的作息习惯，避免熬夜，同时还可以适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳等，有助于增强自身免疫力。如果出现不适症状，建议及时就医治疗。
