下腰一般是指锻炼腹肌、腰肌、臀肌、大腿后侧肌肉等部位的动作，40岁了一般还能练下腰，但要注意锻炼的强度和时间，以免出现不适症状。
下腰一般是指通过锻炼腹肌、腰肌、臀肌、大腿后侧肌肉等部位，使肌肉更加发达，从而起到锻炼身体的作用。适当进行下腰锻炼，可以增强身体的免疫力，还可以促进身体的新陈代谢，有利于身体健康。但40岁的人群年龄较大，身体各个器官可能会有所衰退，如果过度进行下腰锻炼，可能会导致肌肉损伤，出现局部疼痛、酸胀等不适症状。因此，40岁了一般还能练下腰，但要注意锻炼的强度和时间，以免出现不适症状。
建议40岁的人群注意多休息，避免过度劳累，以免出现不适症状。同时，在进行锻炼时，还要注意避免空腹锻炼，以免引起低血糖，出现头晕、乏力等不适症状。如果出现不适症状，建议及时停止锻炼，并及时就医治疗。
