判断自己是否处于变声期，可以通过观察喉结、声音变化、身体发育情况、心理状态等方面进行分析。
1.观察喉结：如果正处于青春期的男生，由于体内激素水平发生变化，可能会出现喉结突出的情况。这属于正常的生理现象，一般不需要过分担心，也不用进行特殊治疗。
2.声音变化：随着年龄的增长，男性的声音也会逐渐发生变化，在进入变声期后，会出现声音嘶哑的现象，并且还会伴有说话费力的症状。此时患者可以适当多喝水，能够促进新陈代谢，有利于改善症状。
3.身体发育情况：在进入变声期以后，体内的雄性激素会有所增加，从而导致骨骼生长加快，使身高增长的速度比较快。同时还会伴随着肌肉发达的情况，甚至还会出现长胡须、腋毛等表现。
4.心理状态：部分男性在进入变声期以后，会导致心理压力过大，从而出现情绪低落、焦虑不安等症状。建议家属要多给予关心和爱护，避免给其造成太大的心理负担。
5.其他方面：除此之外，还可以通过饮食调整、生活习惯以及运动锻炼等方式来辅助判断。
在日常生活中，还要注意平时的护理工作，尽量多吃蛋白质含量偏高的食物，比如鸡蛋、牛奶等，也可以吃新鲜的水果和蔬菜，如苹果、菠菜等，补充身体所需要的营养物质。
