10岁儿童可以吃酸枣仁、柏子仁、百合、莲子、茯苓等食物安神助眠，也可以吃安神补脑液、枣仁安神胶囊、甜梦胶囊等药物来安神助眠。
1、酸枣仁
酸枣仁味酸、甘，性平，归肝、胆、心经，具有养心益肝、安神敛汗的功效，在临床可以用于缓解心血不足、虚烦不眠、惊悸多梦等症状，所以对于安神助眠有一定的帮助。注意对酸枣仁过敏者禁用。
2、柏子仁
柏子仁味甘，性平，归心、肾、大肠经，具有养心安神、润肠通便的功效，在临床可以用于缓解阴血亏虚引起的心悸失眠、头晕目眩、便秘等症状，同时对于安神助眠也有一定的帮助。注意对柏子仁过敏者禁用。
3、百合
百合味甘，性微寒，归心、肺经，具有清心安神、养阴润肺的功效，在临床可以用于缓解阴虚燥咳、失眠多梦、精神恍惚等症状，所以对于安神助眠也有一定的帮助。注意对百合过敏者禁用。
4、莲子
莲子味甘、涩，性平，归脾、肾、心经，具有补脾止泻、益肾涩精、养心安神的功效，在临床可以用于缓解脾虚泄泻、带下、心悸、失眠等症状，所以对于安神助眠也有一定的帮助。
5、茯苓
茯苓味甘、淡，性平，归心、肺、脾、肾经，具有利水消肿、渗湿健脾、宁心的功效，在临床可以用于缓解水肿尿少、痰饮眩悸、脾虚食少、便溏泄泻、心神不定、惊悸失眠等症状，所以对于安神助眠也有一定的帮助。注意对茯苓过敏者禁用。
在平时也要养成良好的生活习惯，避免熬夜，保持充足的睡眠，适当进行体育锻炼，增强身体抵抗力。如有不适，应及时前往医院就诊。
