头发细又软还少吃什么维生素

头发又细又软可能是先天因素、营养不良、脂溢性皮炎、脱发性毛囊炎、雄激素性秃发等原因引起的，需要根据不同的原因选择合适的治疗方法。

1、先天因素

如果受到家族遗传因素的影响，个人身体发育比较慢，可能会出现头发又细又软的现象。一般不需要特殊处理，平时可以多吃一些营养丰富的食物。

2、营养不良

如果平时个人长期存在偏食或挑食的不良饮食习惯，可能会导致体内的营养元素缺乏，从而出现头发枯黄、身体消瘦等症状。可以适当调整个人的饮食习惯，注意饮食营养均衡，多吃一些优质蛋白的食物，如牛奶、鸡蛋等。

3、脂溢性皮炎

如果受到家族遗传因素影响或长期熬夜，可能会导致体内激素分泌旺盛，从而诱发脂溢性皮炎，也会出现脱发、头发细软等症状。患者可以在医生的指导下涂抹咪康唑软膏、酮康唑软膏等药物进行治疗。同时也要养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠，避免熬夜。

4、脱发性毛囊炎

脱发性毛囊炎是一种毛囊炎症性疾病，可能与细菌、真菌等病原体感染有关，患者可能会出现脱发、瘢痕、脱屑等症状。建议患者在医生指导下使用莫匹罗星软膏、夫西地酸乳膏等药物进行治疗。

5、雄激素性秃发

雄激素性秃发主要与遗传、精神压力过大等因素有关，患者一般会表现为头顶部毛发进行性减少以及变细等症状。建议患者在医生指导下使用米诺地尔溶液、酮康唑洗剂等涂抹头皮，改善脱发的症状。必要时，患者也可以通过毛发移植的方式进行治疗。

在日常生活中，患者要注意保持规律的作息，避免熬夜，同时要注意保持营养的均衡，避免挑食、偏食，可以多吃一些黑芝麻、核桃等食物，有利于头发的生长。如果患者的症状没有得到改善，建议及时到医院进行检查并治疗。

补头发可以吃维生素B、维生素C、维生素E等维生素。

1、维生素B

维生素B可以促进体内新陈代谢，改善毛囊的营养状态，对毛发生长起到一定的促进作用。

2、维生素C

维生素C可以调节皮肤内的细胞代谢，改善皮肤暗沉、干燥等问题，还可以促进毛发生长。

3、维生素E

维生素E可以保护毛囊，促进毛发生长，还可以减少皮肤色素沉着。

除此之外，还可以吃维生素D、维生素A等维生素。建议在医生的指导下服用维生素类药物，以免出现不良反应。在日常生活中，要注意休息，避免熬夜，可以适当吃新鲜的水果蔬菜，比如苹果、西红柿等，可以补充身体所需要的营养物质，对头发生长也有一定的好处。