经常做下蹲的好处主要包括促进下肢血液循环、增强腿部肌肉力量、提高关节的稳定性等，但如果做下蹲的方式不正确，可能会使膝关节受到损伤。
1、促进下肢血液循环
做下蹲的过程中，可以促进下肢的血液循环，在一定程度上还可以预防下肢静脉血栓形成。
2、增强腿部肌肉力量
如果平时经常做下蹲，还可以增强腿部肌肉力量，在一定程度上还可以改善腿部肌肉酸痛的症状，而且还可以使身体变得更加协调。
3、提高关节的稳定性
下蹲的过程中，还可以增加膝关节的稳定性，在一定程度上也可以减少对膝关节的损伤。
除此之外，经常做下蹲的坏处主要包括膝关节损伤、韧带损伤、半月板损伤等。如果做下蹲的方式不正确，可能会使膝关节部位受到损伤，从而出现疼痛、肿胀等症状，甚至会影响到正常的生活。如果出现上述症状，建议及时停止下蹲，并及时到正规医院的骨科就诊治疗，以免延误病情。
