通常情况下，30岁雌激素低是能补回来的。患者可以通过饮食调理、生活调理、药物治疗、物理治疗这些方式进行补充。
1、饮食调理
患者可以适当进食富含雌激素的食物，比如豆浆、豆腐等，可以补充身体所需要的营养物质，也可以改善体内雌激素水平偏低的情况。同时，患者也可以适当进食富含维生素的食物，比如苹果、香蕉等，可以促进身体的新陈代谢，有利于促进体内雌激素的分泌。
2、生活调理
患者平时要注意保持良好的心态，避免情绪激动、紧张等，以免加重病情。同时，患者也可以适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳等，可以促进机体内的新陈代谢，有利于提高体内的雌激素水平。
3、药物治疗
如果患者雌激素偏低比较严重，可以在医生的指导下服用戊酸雌二醇片、结合雌激素片等药物进行治疗，可以补充体内的雌激素，改善症状。
4、物理治疗
如果患者出现雌激素低下的情况，也可以通过按摩、热敷等方式，促进局部血液循环，有利于改善症状。
5、手术治疗
如果患者出现卵巢早衰的情况，也可以通过手术的方式进行治疗，如卵巢移植术、经阴道卵巢切除术等，有利于改善病情。
在日常生活中，患者要注意保持规律的作息，保证充足的睡眠，避免熬夜，同时要注意保持营养的均衡，避免吃辛辣油腻的食物，可以多吃一些富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡蛋、西红柿等，有利于补充机体所需要的营养物质，还可以适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳等，有利于提高机体的免疫力。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
