早上醒了一般不要继续睡，建议起床后根据自身的情况，选择合适的时间再次入睡。早上醒来后，如果立即睡觉，可能会导致睡眠不足，出现头晕、乏力等不适症状，还可能会影响精神状态，不利于身体健康。
早上醒来后，如果身体没有出现明显的不适症状，一般可以不用继续睡，可以起床适当进行活动，有助于促进身体血液循环，加快新陈代谢，使身体更加清醒，同时还可以适当吃早餐，补充身体所需要的营养。如果早上醒来后出现了头晕、乏力、精神萎靡等症状，则需要继续睡觉，以免加重不适症状。此时可以适当喝温热的白开水，能够促进新陈代谢，有利于症状的改善。同时还可以适当进行有氧运动，比如跑步、跳绳、游泳等，能够促进血液循环，同时还可以增强体质，有利于身体健康。
日常生活中，要保持良好的生活习惯，早睡早起，避免熬夜。同时还需注意饮食健康，多吃富含优质蛋白的食物，少吃辛辣刺激油腻的食物，保证充足睡眠，避免熬夜。
