通常情况下，没有成年男性禁欲多久最好减肥这种说法。一般成年男性禁欲1-3天左右，可以辅助减肥，但不建议长时间禁欲，以免对身体造成不良影响。
成年男性如果要减肥，通常需要禁欲1-3天左右，在禁欲期间，身体的脂肪组织会逐渐分解，然后通过新陈代谢排出体外，从而达到减肥的目的。但如果长时间禁欲，可能会导致体内的激素水平紊乱，从而影响到精子的质量，甚至还会出现精子量减少的情况，不利于正常的受孕。
在日常生活中，建议男性适当进行体育锻炼，如游泳、慢跑、打羽毛球等，可以促进体内脂肪的消耗，有助于达到减肥的效果。另外，还需要注意饮食健康，避免吃脂肪含量偏高的食物，比如炸鸡、肥肉等。如果出现不适症状，建议及时就医治疗。
