如果对老是想一个女生的情况感到困扰，可以尝试转移注意力、保持距离、表达自己的感受、寻求专业帮助等方式来缓解。具体分析如下：1.转移注意力：可以通过做一些自己喜欢的事情，如看电影、听音乐、运动等，从而分散注意力，减少对于该女生的思念。
2.保持距离：尽量避免与该女生待在一起，不要过多地接触她，也可以适当降低对该女生的关注度，以逐渐减少对其思念的感觉。
3.表达自己的感受：如果有需要，可以直接向该女生表达自己内心的感受和想法，比如通过写信或者打电话的方式进行沟通，这样有助于释放内心的压抑情绪，并且可以让对方了解到自己的感受，进而得到理解和支持。
4.寻求专业帮助：若上述方法都无法有效缓解症状，则建议及时就医，在医生指导下使用盐酸舍曲林片、马来酸氟伏沙明片等药物治疗焦虑症或抑郁症，达到较好的治疗效果。
在日常生活中，要积极调整心态，注意休息，健康用眼，同时还要注意个人卫生，勤换洗内裤，以免影响身体健康。
