男性经常吃坚果一般有补充营养、促进消化、提高记忆力、改善视力、预防心脑血管疾病等好处。
1、补充营养
坚果中含有丰富的蛋白质、维生素、不饱和脂肪酸、矿物质等营养成分，男性经常吃坚果可以为身体补充所需要的营养，对身体有一定的好处。
2、促进消化
坚果中含有丰富的油脂，男性经常吃坚果可以促进胃肠道蠕动，在一定程度上可以起到促进消化的作用。
3、提高记忆力
坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸、卵磷脂、维生素B1、维生素B2等营养成分，男性经常吃坚果可以提高记忆力，还可以在一定程度上改善记忆力减退的情况。
4、改善视力
坚果中含有丰富的维生素A，可以促进眼睛内感光色素的形成，改善视力，还可以缓解眼睛疲劳。
5、预防心脑血管疾病
坚果中含有丰富的亚油酸、亚麻酸、花生四烯酸等不饱和脂肪酸，可以降低血液中的甘油三酯和胆固醇，在一定程度上可以预防心脑血管疾病。
但要注意适量食用，以免加重胃肠道负担，引起消化不良，出现腹胀、腹痛等不适症状。如果出现消化不良的症状，可以通过腹部按摩、适当运动等方式缓解。如果出现腹胀、腹痛等症状，可以在医生的指导下服用多潘立酮片、枸橼酸莫沙必利片等药物治疗。
