意外怀孕一般可以通过坦诚相待、避免情绪波动、转移注意力、寻求帮助、寻求专业帮助等方式跟家人说。
1.坦诚相待：如果患者想要告知家人自己意外怀孕的消息，建议可以采取坦诚相待的方式，向家人说明自己的想法，并且要以积极乐观的心态面对，不要有太大的心理压力。
2.避免情绪波动：在告知家人自己意外怀孕后，可能会导致家人出现情绪激动的情况，此时需要避免情绪波动，以免影响到胎儿的生长发育。同时也要注意多休息，避免过度劳累。
3.转移注意力：如果患者想要告知家人自己意外怀孕的消息，也可以通过转移注意力的方式进行缓解，比如听舒缓的音乐、看喜剧电影等，能够有效改善不适症状。
4.寻求帮助：如果患者想要告知家人自己意外怀孕的消息，也可以寻求家人的帮助，在家人得知消息后会给予相应的支持和鼓励，从而减少不良的情绪反应。
5.寻求专业帮助：如果患者出现了明显的不适症状，比如腹痛、阴道出血等，则需要及时就医治疗。可以在医生的指导下服用黄体酮胶囊、地屈孕酮片等药物进行保胎治疗。
在日常生活中，建议患者保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。同时还要注意饮食健康，多吃一些营养物质丰富的食物。