上舞蹈课憋不住尿了可以通过多喝水、避免憋尿、药物治疗、手术治疗、物理治疗等方式进行改善。
1.多喝水：如果患者在跳舞时，出现憋不住尿的情况，可能是由于膀胱过度充盈引起的。建议患者可以适当地喝一些温开水，能够促进体内新陈代谢，在一定程度上还可以缓解症状。
2.避免憋尿：在日常生活中，患者还要避免长时间憋尿，以免导致膀胱功能受损。同时，患者也要避免频繁地憋尿，以免引起尿路感染的情况发生。
3.药物治疗：如果患者出现明显的不适症状，比如尿频、尿急等，则可以在医生的指导下服用盐酸坦索罗辛缓释胶囊、酒石酸托特罗定片等药物进行治疗。
4.手术治疗：如果患者的病情比较严重，通过上述方法无法得到改善，则需要及时到正规医院的泌尿外科就诊，并积极配合医生进行手术治疗。
5.物理治疗：除此之外，患者也可以通过按摩腹部的方式进行辅助改善，从而促进局部血液循环，在一定程度上也可以达到缓解病情的目的。
在日常生活中，患者要注意平时的护理工作，避免吃辛辣刺激性的食物，如辣椒、大蒜等。