50岁的女人通常吃富含蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维、钙元素的食物以及调节雌激素的药物比较好。
1、蛋白质
50岁的女人由于年龄较大，身体内的雌激素水平可能会有所下降，容易出现营养不良的情况，此时可以多吃一些富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，能够补充体内所需要的营养物质，同时也可以增强自身的免疫力。
2、维生素
50岁的女人由于身体内的激素水平可能会发生紊乱，容易出现皮肤干燥、长皱纹等症状，此时可以多吃一些富含维生素的食物，比如苹果、橙子、西红柿等，能够补充体内所需要的维生素，也可以促进皮肤的新陈代谢。
3、矿物质
50岁的女人由于年龄较大，容易出现骨质疏松的情况，此时可以多吃一些含钙元素的食物，比如虾皮、牛奶、鲫鱼等，能够补充体内所需要的钙元素，也可以预防骨质疏松。
4、膳食纤维
50岁的女人由于年龄较大，胃肠道蠕动可能会有所减慢，容易出现便秘的情况，此时可以多吃一些富含膳食纤维的食物，比如香蕉、火龙果、菠菜等，能够促进胃肠道蠕动，改善便秘的情况。
5、药物
如果50岁的女人出现更年期综合征，可能会出现潮热盗汗、失眠多梦、心慌等症状，可以在医生的指导下服用戊酸雌二醇片、盐酸帕罗西汀片等药物来治疗，可以缓解患者的症状。
在日常生活中，患者要注意饮食健康，尽量以清淡易消化的食物为主，也可以适当进行体育锻炼，增强自身的体质。若出现不适症状，建议及时就医治疗。
