不持久一般是指早泄，早泄患者一般可以做提肛运动、仰卧起坐、俯卧撑、蹲马步、摩擦生殖器等运动，对早泄有一定的缓解作用。
1、提肛运动
患者可以平躺，双手交叉抱于脑后，然后用力收缩肛门，同时用阴茎根部的肌肉向上收缩，保持3秒钟左右再放松，重复进行15-30次，可以锻炼盆底肌肉，改善早泄的情况。
2、仰卧起坐
患者可以平躺，双手交叉抱于脑后，然后用力收缩臀部和大腿，同时用阴茎根部的肌肉向上收缩，保持3秒钟左右再放松，重复进行15-30次，可以锻炼盆底肌肉，改善早泄的情况。
3、俯卧撑
患者可以俯卧在瑜伽垫上，双手放于胸前，然后用力挺起胸部，保持5秒钟左右再放松，重复进行15-30次，可以锻炼腹部肌肉，有利于提高性功能，对于早泄有一定的缓解作用。
4、蹲马步
患者可以双手扶住楼梯扶手上，然后用力下蹲，直到大腿和小腿呈现90度直角，同时用意念感受马步下蹲的力量，然后再直立起身，反复进行15-30次。可以锻炼腿部肌肉，有利于提高性功能，对于早泄有一定的缓解作用。
5、摩擦生殖器
患者可以将手清洗干净后，将指腹轻轻插入阴茎体内，不断摩擦刺激阴茎，可以使阴茎勃起，从而帮助改善早泄的情况。
除此之外，建议患者及时就医治疗，以免延误病情。同时要注意饮食清淡，少吃辛辣刺激油腻的食物。
