不抽烟的人通常具有减少肺部疾病、心脑血管疾病、口腔疾病、肠胃疾病、睡眠质量等好处。
1、减少肺部疾病
由于不抽烟，肺部的支气管黏膜可以得到很好的锻炼，从而减少慢性支气管炎、肺气肿等疾病的发生。此外，由于不抽烟，肺部的微血管可以得到很好地收缩，从而减少肺部的氧气交换。
2、减少心脑血管疾病
由于不抽烟，心脑血管疾病的发生率也会明显下降，主要是因为心脑血管疾病的发生与吸烟有很大的关系。心脑血管疾病的患者可能会出现头晕、头痛、胸闷、气短等症状，如果不抽烟，可以减少心脑血管疾病的发生。
3、口腔疾病
不抽烟的人口腔内的各种致病因素会大大降低，包括细菌、病毒等，因此可以减少口腔疾病的发生。
4、肠胃疾病
不抽烟的人通常胃肠功能会比较好，因为不抽烟的人胃肠道黏膜的抵抗力会比较强，这可以减少胃肠道疾病的发生。
5、睡眠质量
不抽烟的人通常睡眠质量也比较好，因为不抽烟的人大脑神经会比较放松，可以缓解疲劳，保证充足的睡眠时间，可以提高睡眠质量。
除此之外，建议在日常生活中，应该注意保持良好的生活习惯，避免抽烟，以免影响身体健康。同时应该注意保持营养均衡，避免食用辛辣刺激性的食物，如辣椒、生姜、大蒜等。
