通常情况下，褪黑素比安眠药的副作用大。
褪黑素是由脑松果体分泌的激素之一，可以改善睡眠质量，缩短入睡时间，延长深度睡眠时间，是改善睡眠质量的一种激素，但其副作用也很明显。褪黑素的副作用主要包括嗜睡、头晕、乏力等，如果长时间服用，可能会导致体内内分泌紊乱，从而出现心律失常、体温降低、抑郁症等情况。而安眠药是一种具有镇静催眠作用的药物，能够短暂地改善失眠症状，避免长期服用后出现药物依赖性、成瘾性等。因此，一般不建议长期服用褪黑素和安眠药。
此外，日常生活中，患者应注意规律作息，避免熬夜，同时注意清淡饮食，可以适量食用富含维生素的蔬菜水果，如西红柿、苹果等。如果出现其他不适症状，建议患者及时前往医院就诊治疗。