备孕期间吃核桃、开心果、榛子、松子、夏威夷果等坚果比较好，但要注意适量食用。
1、核桃
核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素、叶酸、钙、铁等营养物质，适量食用可以补充身体所需要的营养物质，还可以促进大脑的发育，在一定程度上可以提高身体免疫力。
2、开心果
开心果中含有丰富的蛋白质、维生素、叶酸、钙、铁等营养物质，适量食用可以补充身体所需要的营养物质，还可以促进胃肠道蠕动，有利于身体健康。
3、榛子
榛子中含有丰富的蛋白质、维生素、磷、铁等营养物质，适量食用可以补充身体所需要的营养物质，还可以促进大脑的发育，有利于身体健康。
4、松子
松子中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、钙、磷、铁等营养物质，适量食用可以补充身体所需要的营养物质，还可以促进大脑的发育。
5、夏威夷果
夏威夷果中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素、叶酸、钙、铁等营养物质，适量食用可以促进大脑的发育，还可以提高身体免疫力。
在备孕期间，患者要注意饮食健康，可以吃富含优质蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶等，也可以吃富含维生素的食物，比如苹果、菠菜等，从而为身体补充所需要的营养，也可以促进胎儿的生长发育。但患者要避免食用辣椒、花椒等辛辣刺激的食物，以免对胃肠道造成刺激。如果出现不适症状，建议患者及时就医治疗。
