中年女人湿气重可以吃红豆、薏米、冬瓜、苦瓜、绿豆等食物，也可以遵医嘱服用参苓白术散、附子理中丸、人参健脾丸等药物。
1、红豆
红豆含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，具有补血养血、清热解毒的功效。红豆可以帮助人体排出多余的湿气，有助于缓解湿气重的症状。
2、薏米
薏米味甘、淡，性凉，归脾、胃、肺、大肠经，具有利水渗湿、健脾止泻的功效。对于体内湿气过重的患者，适当食用薏米可以辅助改善症状。
3、冬瓜
冬瓜味甘、淡，性微寒，归肺、大小肠经，具有利水消肿、清热生津的功效。适当食用冬瓜可以帮助人体排出多余的湿气，有利于缓解湿气重的症状。
4、苦瓜
苦瓜味苦，性寒，归心、脾、肺经，具有祛暑涤热、明目、解毒的功效。对于湿气重的患者，适当食用苦瓜可以辅助改善症状。
5、绿豆
绿豆味甘，性凉，归心、胃经，具有清热解毒、消暑、利水的功效。对于体内湿气重的患者，适当食用绿豆可以辅助改善症状。
除此之外，也可以适量食用辣椒、花椒、大蒜等食物，也可以帮助人体排出湿气。但如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗，以免延误病情。
