体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，可以反映人体内脂肪含量的多少。体脂率可以通过合理饮食、适当运动、保持良好的生活习惯、保持良好的睡眠习惯、保持良好的心态等方式来控制。
1、合理饮食
体脂率偏高的人群要注意调整饮食结构，减少高脂肪、高热量食物的摄入，如肥肉、炸鸡等。可以多吃新鲜的蔬菜和水果，如西红柿、苹果等，有助于促进新陈代谢，控制体脂率。
2、适当运动
体脂率偏高的人群还可以适当进行运动，如慢跑、游泳等，有助于促进身体的新陈代谢，消耗体内多余的脂肪，从而达到控制体脂率的目的。
3、保持良好的生活习惯
在日常生活中，建议养成早睡早起良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，避免熬夜。同时需要注意保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑，有助于控制体脂率。
4、保持良好的睡眠习惯
保持良好的睡眠习惯可以帮助身体恢复原有的新陈代谢，有助于控制体脂率。建议保持7-8小时的充足睡眠时间，避免熬夜。
5、保持良好的心态
保持良好的心态可以帮助身体维持正常的新陈代谢，有利于控制体脂率。建议保持愉悦的心情，避免情绪激动或者焦虑。
如果通过上述方式无法改善体脂率偏高的情况，建议及时到正规医院就诊，并积极配合医生治疗，以免延误病情。
