每天锻炼肌肉还是很软可能是因为缺乏运动、锻炼时间过短、肌肉损伤、营养不良、肌肉萎缩等原因所导致的。
1、缺乏运动
如果患者平时缺乏运动，突然长时间地进行剧烈的运动，就会导致肌肉中的糖原被大量消耗，使肌肉出现酸痛、无力等症状，从而出现上述情况。建议患者要适当地进行运动，避免长时间剧烈运动，以免导致肌肉损伤。
2、锻炼时间过短
如果患者锻炼的时间过短，可能会导致肌肉没有得到充分地锻炼，从而出现上述情况。建议患者可以适当延长锻炼时间，通常可以有效改善上述情况。
3、肌肉损伤
如果患者在锻炼前没有做好热身，或者是锻炼时动作不正确，可能会导致肌肉出现损伤，从而出现上述现象。患者可以在24小时内进行冷敷，24小时后进行热敷，促进局部血液循环，缓解不适症状。
4、营养不良
如果患者长期挑食、偏食，会导致身体缺乏营养，从而出现肌肉无力、消瘦等症状。建议患者可以多吃富含蛋白质的食物，比如牛奶、鸡蛋等，同时还可以多吃新鲜的蔬菜和水果，补充身体所需的营养。
5、肌肉萎缩
如果患者长期卧床，没有进行适当的功能锻炼，可能会导致肌肉出现萎缩的情况，从而出现上述现象。患者可以通过功能锻炼的方式进行改善，也可以通过按摩的方式进行缓解。
在日常生活中建议患者保持良好的生活习惯，避免熬夜和过度劳累，保持愉悦的心情和稳定的情绪，避免过度紧张和压力过大。如果不适症状加重，建议患者及时就医治疗。
