通常情况下，1L水约等于900-1100mL。因此，1L水约等于900-1100mL。如果需要明确自身的体重，可以及时到医院的营养科咨询专业的医生，并完善体格检查、血常规检查等检测。
水是人体必不可少的物质，人体内的水分包括水分、无机盐、蛋白质、碳水化合物等，可以维持人体的正常细胞结构，还可以运输身体所需要的营养物质。人体每天需要摄入一定量的水分，以维持身体的正常代谢。
成年人每天需要喝水，且一天需要喝水2500mL左右，由于水分会通过食物摄入，因此成年人一天的饮水量不宜过多。如果成年人一天的饮水量过多，可能会导致水中毒，出现头痛、嗜睡、肌肉抽搐等不适症状。如果成年人一天的饮水量过少，可能会导致皮肤干燥、口腔干燥、排尿量少等情况。因此，建议人们每天适量饮水，以维持身体健康。
除喝水外，还可以吃西瓜、黄瓜、苹果等含水量较多的食物，也可以补充身体所需要的水分。同时，建议人们适量进行运动，如跑步、跳绳等，有助于加速机体的新陈代谢，从而促进水分的排出。
