感觉自己很没有用，可以通过生活调理、心理治疗、药物治疗、物理治疗、运动疗法等方式进行改善。
1、生活调理
感觉自己很没有用，可能是因为生活压力过大所造成的，可以多听一些舒缓的音乐，缓解不良的情绪，也可以多到户外进行有氧运动，比如跑步、爬山等，能够有效促进体内的血液循环，缓解压力。
2、心理治疗
如果是因为心理因素所造成的，可以在心理医生的帮助下进行心理疏导，也可以通过行为疗法以及认知行为疗法进行改善。
3、药物治疗
如果患者长期精神压力过大，可能会引起精神疾病，出现感觉自己很没有用的情况。患者可以在医生的指导下服用盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等药物进行治疗，同时还要保持愉悦的心情，避免精神压力过大。
4、物理治疗
如果患者症状比较严重，也可以积极配合医生通过按摩、推拿等方式进行辅助治疗，能够有效促进体内血液循环，缓解上述症状。
5、运动疗法
患者也可以适当进行体育锻炼，如游泳、跑步等，也可以促进体内血液循环，能够有效改善上述情况。
在日常生活中，还要注意作息规律，保证充足的睡眠时间，避免熬夜。同时还要注意饮食健康，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，少吃辛辣刺激油腻的食物。如果出现不适症状时，建议患者及时就医治疗。
