一下子睡14个小时一般不正常，可能是由于饮食不当、睡眠时间过长、脾虚、气血不足、湿气过重等原因所引起的。
1、饮食不当
如果在睡觉前大量饮用咖啡、浓茶等刺激性的饮品，可能会使大脑神经处于兴奋的状态，从而出现睡眠时间过长的情况。建议患者在睡前避免饮用刺激性饮品，同时还可以使用热水泡脚，有助于促进睡眠。
2、睡眠时间过长
正常人每天的睡眠时间在6-8小时，如果睡眠时间过长，可能会导致大脑缺血、缺氧，出现头晕、乏力等症状，一般属于不正常的情况。建议患者可以适当调整作息，保持充足的睡眠，避免过度劳累。同时，也可以适当进食富含维生素的蔬菜水果，如西红柿、香蕉等，也有助于改善睡眠质量。
3、脾虚
脾虚主要是由于饮食不当、过度劳累等因素引起的。患者一般会表现为食欲减退、乏力、大便稀溏等症状，部分患者可能会出现睡眠时间过长的情况。建议患者可以在医生指导下使用人参健脾丸、参苓白术散等中成药进行调理。同时，也可以适当进食清淡易消化的食物，如小米粥、面条等。
4、气血不足
气血不足主要是由于先天体质虚弱、饮食不当等因素引起的。患者一般会表现为乏力、精神萎靡、头晕耳鸣等症状，部分患者可能会出现睡眠时间过长的情况。建议患者可以在医生指导下使用八珍颗粒、归脾丸等中成药进行调理。同时，也可以适当进食红枣、枸杞等食物进行调理。
5、湿气过重
如果患者长期处于潮湿的环境中，可能会导致体内湿气过重，从而影响到体内的血液循环，也会出现身体乏力、精神萎靡等症状，甚至还会伴有睡眠时间过长的情况。建议患者多进行体育锻炼，如跑步、爬山等，可以促进体内湿气的排出，也可以多吃一些去湿气的食物，比如红豆、薏米等。
建议患者及时就医，查明具体病因后进行对症治疗，以免延误病情。
