肩带指的是肩部的带状肌。改善肩部带状肌长了的情况没有什么妙招，一般可以通过按摩、针灸、运动、注射肉毒素、手术治疗等方式进行改善。
1、按摩
患者可以通过按摩的方式进行改善，能够促进局部的血液循环，也可以达到放松肌肉的目的，有助于改善肩部带状肌长了的情况。
2、针灸
针灸属于一种中医治疗方法，主要是通过针刺穴位的方式来达到改善疾病的效果，能够缓解肩部肌肉酸痛、痉挛等症状。
3、运动
患者也可以通过运动的方式来改善肩部带状肌长了的情况，比如做扩胸运动、划船运动等，能够锻炼局部肌肉，改善肩部带状肌长了的情况。
4、注射肉毒素
肉毒素可以阻断神经与肌肉间的神经冲动，使过度收缩的肌肉松弛，从而达到改善肩部带状肌长了的情况。患者在注射肉毒素后，需要注意局部针眼的卫生，避免沾水，以免引起感染的情况。
5、手术治疗
如果患者的症状比较严重，通过上述治疗无法得到改善，也可以通过手术治疗的方式进行改善，比如选择性神经切断术等，能够达到改善病情的目的。
建议患者在日常生活中注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累，注意劳逸结合。饮食上注意保持营养均衡，可以适当进食富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡蛋、西红柿等，有助于补充机体所需营养，从而增强抵抗力，有助于缓解病情。
