通常情况下，男人可以吃羊肉、韭菜、生蚝、鹿茸、枸杞等食物补睾丸和肾，也可以遵医嘱服用六味地黄丸、金匮肾气丸、五子衍宗丸等药物补睾丸和肾。
1、羊肉
羊肉性温，含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，具有益气补虚、温中暖肾等功效。适量食用羊肉可以补充身体所需要的营养物质，还可以促进身体的血液循环，在一定程度上可以起到补睾丸和肾的作用。但要注意羊肉的做法需清淡，避免放过多辣椒。
2、韭菜
韭菜中含有丰富的维生素、纤维素、蛋白质、矿物质等营养成分，适量食用可以促进胃肠蠕动，有利于营养物质的消化与吸收，具有补肾壮阳的功效。但韭菜不易消化，需避免一次性食用过多，以免引起消化不良。
3、生蚝
生蚝中含有丰富的蛋白质、氨基酸、矿物质等营养成分，适量食用可以起到补肾壮阳、养血安神等功效。但生蚝属于寒性食物，如果过量食用，可能会刺激胃肠道，引起腹泻、腹痛等不适症状。
4、鹿茸
鹿茸中含有丰富的氨基酸、维生素、矿物质等营养成分，具有补肾壮阳、补益精血等功效。适量食用鹿茸可以促进身体的血液循环，在一定程度上可以增强自身免疫力。
5、枸杞
枸杞中含有丰富的胡萝卜素、维生素、氨基酸、多糖等营养成分，具有滋补肝肾、益精明目等功效。适量食用枸杞可以促进身体的新陈代谢，还可以促进肝脏对营养物质的吸收，在一定程度上可以起到补睾丸和肾的作用。但要注意适量食用，以免加重胃肠负担，引起消化不良。
如果男人有睾丸异常的情况，建议及时到正规医院，通过检查明确病因后就诊治疗。
