通常禁欲3-7天左右才能有精气神，但具体时间需要根据个人体质以及禁欲时间的长短来决定。
禁欲是指不进行性生活，一般精液会在体内储存，如果患者长时间不射精，会导致精子的数量逐渐增多，但精子的质量会逐渐下降，从而导致出现精气神不足的情况。正常情况下，一般禁欲3-7天左右，可以使精子的数量恢复正常，人体也会恢复精神饱满的状态。但由于每个人的体质不同，禁欲时间的长短也会存在一定的差异。如果患者体质较差，禁欲的时间可能会相对较长，如果患者体质较好，禁欲的时间可能会相对较短。
在日常生活中，建议患者注意多休息，避免过度劳累，同时可以适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳等，有助于增强体质，提高抵抗力。若期间出现明显不适，还需及时就医诊治，以免延误病情，损害身体健康。
