为什么把脚抬高睡觉比较容易入睡

睡觉时将脚抬高，对身体有非常大的好处，因为我们白天都在站立或者是坐着，容易造成组织向下垂的方向淤积，抬高脚能让血液充分的回流，减轻局部的肿胀防止静脉曲张。平常生活中，我们仅仅将双脚轻轻的垫高就可以，如果垫得太高，容易造成腿部肌肉的酸痛。

坐着喜欢把脚抬高可能是下肢静脉曲张、腰椎间盘突出、肥胖症、深静脉血栓形成、糖尿病等疾病的症状表现。这些疾病都可能导致下肢血液循环不畅，引起肿胀和不适。建议患者及时就医，以便进行针对性治疗。 1.下肢静脉曲张 下肢静脉曲张是因为下肢表浅静脉瓣膜功能不全导致血液回流受阻，使静脉壁承受过度压力而扩张。患者长时间保持坐位时，重力作用会使血液积聚在下肢，加重静脉曲张的症状。对于下肢静脉曲张的患者来说，穿着弹力袜可以提供外部支持，帮助血液回流至心脏，减轻下肢肿胀和疼痛。 2.腰椎间盘突出 腰椎间盘突出是指椎间盘向后方移位并压迫神经根，引起腰部疼痛、下肢麻木等症状。长时间保持坐姿会导致脊柱负担增加，进而加剧腰椎间盘突出的程度。非甾体抗炎药如布洛芬可用于缓解轻度到中度的腰椎间盘突出引起的疼痛和炎症。 3.肥胖症 肥胖症患者的脂肪堆积会对下肢血管造成压迫，影响血液循环，从而出现下肢水肿的情况。久坐时，由于重力的作用，下肢水肿的现象会更加明显。肥胖症患者可通过调整饮食结构和加强体育锻炼来控制体重，减少热量摄入，增加体力活动，如快走、游泳等。 4.深静脉血栓形成 深静脉血栓形成是血液在深部静脉内凝结，阻碍血液流动，导致下肢肿胀和疼痛。长时间静坐不动会导致血液滞留，进一步促进血栓形成。抗凝药物如华法林钠片可预防和治疗深静脉血栓形成，通过抑制凝血因子合成，防止血栓扩大和新血栓形成。 5.糖尿病 糖尿病患者可能存在周围神经病变，这可能导致下肢感觉减退，对腿部高度的感知减弱。因此，患者可能会习惯性地将腿抬高以改善血液循环。糖尿病患者需要定期监测血糖水平，遵循医嘱进行饮食管理，同时还需要注意足部护理，避免足部受到外伤。 针对上述提及的各种病因，在日常生活中都应尽量避免长时间维持同一姿势，尤其是对于有潜在风险的人群。建议定期进行体检，包括超声波检查、磁共振成像（MRI）扫描以及血液生化指标检测，以便早期发现并处理相关健康问题。

痛风患者睡觉时将脚抬高可能是由于尿酸排泄障碍、尿酸生成过多、肾脏尿酸排泄减少导致的尿酸水平升高引起的，也有血液循环不畅、关节水肿导致的。 1.尿酸排泄障碍 存在尿酸排泄障碍时，会导致体内尿酸水平持续升高，引起痛风发作。当患者处于平躺状态时，血液回流速度加快，此时若将患处垫高可能会加剧局部肿胀和疼痛。建议睡前适当抬高下肢促进静脉回流，改善不适症状。 2.尿酸生成过多 尿酸生成过多是由于嘌呤代谢紊乱导致尿酸合成增加所致，会引起血尿酸浓度增高，进而形成尿酸结晶沉积于关节内，诱发炎症反应和组织损伤，出现反复发作的痛风性关节炎、间质性肾炎和尿酸性肾结石等。夜间睡眠时体位改变可能会影响血液循环，进一步加重病情。患者可遵医嘱使用别嘌醇片、非布司他片等药物抑制尿酸生成。 3.肾脏尿酸排泄减少 肾脏尿酸排泄减少是指肾脏对尿酸的清除能力下降，可能导致尿酸在体内的积累，从而引发痛风。睡前长时间保持一个姿势不动，如仰卧位，会使腿部血液循环受阻，影响尿酸的排出。患者可以遵照医生的指导通过服用苯溴马隆片、丙磺舒片等药物增加尿酸排泄。 4.血液循环不畅 血液循环不畅通常由外伤、久坐等原因导致，会造成肢体远端供血不足，如果患者在晚上睡觉时长期保持一个姿势不动，就会使血液循环减慢，从而引起足部缺血缺氧，导致足部麻木、肿胀等症状的发生。而夜间睡眠状态下，人体新陈代谢减缓，血液循环速度也会相应降低，这将进一步加剧足部的血液循环不畅，使疼痛感更加明显。患者可通过按摩的方式缓解不适症状，但需注意力度要适中，以免用力过大造成二次伤害。 5.关节水肿 关节水肿可能是由于痛风引起的炎症反应导致关节滑膜增生、肥厚，关节渗出液增多所致。睡前长时间处于平卧位状态，容易导致关节腔内压力增大，进一步加重关节水肿的情况。针对关节水肿的症状，可以在医生指导下进行冷敷来减轻肿胀，常用方法包括冰袋外敷、湿毛巾包裹冰块直接贴于患处皮肤上等。 日常生活中还要注意休息，避免剧烈运动，也要尽量穿宽松舒适的鞋子以及裤子，以免不利于疾病的恢复。

睡觉的时候把脚抬高，有利于下肢静脉血液回流，可以有效的改善下肢静脉曲张，或者是下肢水肿的情况，所以睡觉的时候将脚垫高是有一定好处的。但是要注意如果本身有关节的疾病，或者是腰椎间盘突出等，如果睡觉时候将脚抬高，有可能会导致睡眠的姿势不佳，可能会加重腰痛，或者是腿痛。

睡觉脚抬高一般有利于血液和静脉及淋巴回流，同时可以减轻心脏的负担。人体长时间处于站立或坐立的状态时，容易引起静脉或淋巴回流不畅，导致下肢疼痛、肿胀等症状。患者把脚抬高时有利于心脏，也有利于淋巴液回流，必要时可以适当的在膝关节处或者腘窝处垫一个小枕头，更有利于静脉回流。