女人45岁一般可以吃富含维生素的食物、富含蛋白质的食物、富含卵磷脂的食物、富含微量元素的食物、富含钙的食物、延缓衰老的药物等来抗衰老。
1、富含维生素的食物
富含维生素的食物一般有苹果、香蕉、猕猴桃、西红柿、黄瓜等，维生素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能，还能够促进皮肤的新陈代谢，有助于抗衰老。
2、富含蛋白质的食物
富含蛋白质的食物一般有鸡蛋、牛奶、瘦肉等，蛋白质有助于维持人体细胞的正常机能，还能够促进人体新陈代谢，有助于抗衰老。
3、富含卵磷脂的食物
富含卵磷脂的食物一般有大豆、燕窝、松子等，卵磷脂有助于维持人体神经系统的正常机能，还能够促进人体大脑的发育，有助于抗衰老。
4、富含微量元素的食物
富含微量元素的食物一般有海带、紫菜、牡蛎等，微量元素有助于维持人体神经系统的正常机能，还能够促进人体新陈代谢，有助于抗衰老。
5、富含钙的食物
富含钙的食物一般有牛奶、大虾、鸡蛋等，钙有助于维持人体神经系统的正常机能，还能够促进人体骨骼的生长发育，有助于抗衰老。
6、延缓衰老的药物
延缓衰老的药物一般有维生素E软胶囊、维生素C片等，维生素E有助于维持人体细胞组织的正常机能，还能够促进人体新陈代谢，有助于抗衰老。维生素C片有助于抗氧化，还能够促进人体胶原蛋白的合成，从而达到抗衰老的目的。
需要注意的是，食物通常没有药物的治疗效果，建议患者可以适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳等，有助于增强抵抗力，从而达到抗衰老的目的。同时，患者也可以在医生指导下使用辅酶Q10胶囊、维生素E软胶囊等药物进行治疗。
