54岁的女人一般不能自然怀孕，因为此时女性的卵巢功能已经衰退，自然怀孕的可能性比较小。
女性的最佳生育年龄一般是在23-29岁，此时女性的身体各项机能比较好，卵子的质量也比较高，怀孕以后对胎儿的生长发育有一定的好处。如果女性在54岁时自然怀孕，由于年龄较大，身体的各项机能可能会有所下降，而且卵巢功能也可能会出现衰退的情况，自然怀孕的可能性会比较小。
如果54岁的女人想要怀孕，可以到正规医院通过试管婴儿的方式进行怀孕。此外，在备孕期间，夫妻双方需要保持良好的心态，避免出现压力过大的情况。在日常生活中，女性还要注意饮食健康，多吃一些营养物质丰富的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，同时还可以适当进行体育锻炼，如慢跑、瑜伽、打太极拳等，有利于增强体质，提高身体免疫力，有利于备孕。
在日常生活中，如果女性出现月经推迟的情况，建议及时到正规医院进行相关检查，明确是否怀孕。如果没有怀孕，建议女性在日常生活中注意饮食清淡，避免食用辛辣刺激性食物，如辣椒、花椒等。如果出现不适症状，建议女性及时就医治疗。
