深蹲第二天大腿酸痛能继续吗

深蹲第二天大腿酸痛时可以适当活动，但应避免高强度运动。

适当的低强度活动如散步有助于促进血液循环，加速乳酸代谢，缓解肌肉酸痛症状。而高强度运动会增加肌肉负担，进一步延缓恢复进程。因此，在肌肉酸痛的情况下，适度活动是有益的，但要避免过度。

如果疼痛持续超过48小时或影响日常活动，可能是肌肉拉伤或其他损伤的表现，需要休息并观察是否伴有肿胀、发热等症状。

在进行深蹲训练后，应注意肌肉放松和恢复，可采取拉伸、按摩等方法缓解肌肉紧张和酸痛感。此外，保持充足的睡眠也有助于促进身体恢复。

2024-11-11浏览次

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