通常情况下，可以通过慢跑、游泳、打太极拳、爬山、骑自行车等运动来补中气。
1、慢跑
慢跑可以促进气血循环，增强体质，有利于补中气。但要注意慢跑的时间和速度，以免引起身体不适。
2、游泳
游泳是一种常见的运动，可以锻炼身体，还可以使身体的肌肉得到锻炼，有助于提高心肺功能，也可以达到补中气的作用。但要注意游泳时避免空腹，以免引起低血糖，出现头晕、乏力等症状。
3、打太极拳
打太极拳可以促进气血运行，有利于补中气。打太极拳时要注意动作轻柔，避免剧烈运动，以免导致关节受损，出现疼痛、红肿等症状。
4、爬山
爬山可以锻炼肺活量，还可以促进身体的新陈代谢，有助于增强体质，也可以达到补中气的作用。但要注意，不要在过山车上爬，也不要速度过快，以免造成不适。
5、骑自行车
骑自行车可以促进气血运行，还可以锻炼肌肉，有助于提高心肺功能，也可以达到补中气的作用。但要注意骑车时间不宜过长，以免引起身体不适。
除此之外，还可以通过做仰卧起坐、引体向上等运动补中气。如果患者出现中气不足的情况，建议及时就医，在医生指导下进行治疗，以免延误病情。
