39健康

什么运动对膀胱有好处

一般情况下,适当进行提肛运动、仰卧起坐、跑步、跳绳、游泳等运动对膀胱有好处。

1、提肛运动

提肛运动属于一种主动收缩肛门的运动,可以锻炼盆底肌肉,能够改善尿道括约肌的功能,还可以增强膀胱的收缩能力,对膀胱有一定的好处。

2、仰卧起坐

患者在进行提肛运动时,需要采取仰卧位,双手抱膝,然后用力收缩臀部和大腿,同时还要注意双脚并拢,然后缓慢抬起臀部,同时还要注意双手抱膝。通过该项运动能够促进局部的血液循环,在一定程度上也能够锻炼膀胱。

3、跑步

跑步属于一种有氧运动,适当跑步能够促进机体新陈代谢,还可以加快胃肠道蠕动,在一定程度上能够促进尿液的排出,对膀胱也有一定的好处。

4、跳绳

适当进行跳绳运动能够促进体内的血液循环,从而加快机体的新陈代谢,也能够促进膀胱的收缩,对膀胱有一定的好处。

5、游泳

游泳属于一种全身肌肉协调运动,适当游泳能够促进机体的血液循环,在一定程度上也能够加快膀胱的收缩,从而对膀胱有一定的好处。

在日常生活中,患者还要注意平时的饮食健康,尽量多吃清淡易消化的食物,避免吃辣椒等刺激性的食物,也不可以吃生冷寒凉类的食物。

2023-09-15浏览
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