男生胸下垂了，可以通过饮食调理、加强运动、物理治疗、手术治疗、自体脂肪填充等方式进行恢复正常。
1、饮食调理
如果患者身体比较瘦，可能导致胸部脂肪含量较少，从而出现胸部下垂的情况。在日常生活中可以适当吃一些富含胶原蛋白的食物，比如猪皮、鸡爪等，能够增加胸部的脂肪含量，有助于改善胸下垂的情况。此外，还可以吃一些富含维生素的水果和蔬菜，比如苹果、西红柿、黄瓜等，能够促进胸部的新陈代谢，有助于改善胸下垂的情况。
2、加强运动
患者可以适当进行胸部锻炼，比如扩胸运动、游泳等，能够促进胸部的血液循环，有助于改善胸下垂的情况。此外，还可以通过俯卧撑、引体向上等方式进行锻炼，也可以帮助改善胸下垂的情况。
3、物理治疗
患者还可以到正规医院，在医生指导下通过按摩、热敷等方式进行改善。此外，也可以通过激光手术、自体脂肪填充等方式进行治疗。
4、手术治疗
如果患者通过上述治疗方式效果不佳，则可以到正规医院进行手术治疗，常用的手术方式包括乳房下垂悬吊术等。术后需要注意保持手术创口清洁卫生，以免引起感染的情况。
5、自体脂肪填充
自体脂肪填充是指抽取患者自身的脂肪，然后进行填充。这种方法主要是利用自身的脂肪作为材料，通常不会出现排异反应，而且术后手感更加自然美观。但是术后要注意做好胸部的护理措施，避免用手揉搓，以免影响恢复。
在日常生活中建议患者保持良好的生活习惯，避免熬夜和过度劳累，保持愉悦的心情和稳定的情绪，避免过度紧张和压力过大。如果患者出现不适症状时，建议及时就医治疗。
