50岁女性是否还能练下腰，需要根据自身情况进行判断。如果身体素质较好，并且没有腰部疾病，则可以适当进行下腰运动。但如果身体素质较差或者患有腰部疾病，则不建议进行下腰运动。
1.能：如果50岁的女性平时经常锻炼身体，而且自身的体质比较好，在进行下腰运动时一般不会对身体健康造成影响。但是在做下腰运动之前，患者需要注意做好热身准备，避免出现肌肉拉伤的情况。
2.不能：如果50岁的女性平时不注意休息，长时间从事重体力劳动，导致身体比较虚弱，此时再进行下腰运动可能会加重病情，不利于身体健康。另外，如果50岁的女性本身存在腰部疾病，比如腰椎间盘突出症、腰肌劳损等，也不建议进行下腰运动，以免导致病情进一步发展。
在日常生活中，建议50岁的女性要注意多休息，避免过度劳累，同时也要避免进行剧烈的运动。如果出现了明显的不适症状，需要及时到医院就诊治疗，以免延误病情。
