例假一般指的是月经，11岁月经可能来两次，多考虑是正常的生理现象，但也不排除是内分泌失调、性早熟、多囊卵巢综合征、子宫内膜炎等原因导致的，需要根据引起的原因对症改善。
1、正常的生理现象
月经是受到卵巢周期性变化而引起的子宫内膜周期性脱落及出血，通常在月经初潮后两年才会出现规律性的月经。如果在11岁时，第二性征还没有发育，此时出现月经可能是正常的生理现象，不需要过分担心，也不用进行特殊治疗。
2、内分泌失调
如果长期熬夜或者生活作息不规律，可能会导致体内激素分泌紊乱，从而诱发内分泌失调，容易出现月经失调的情况，从而引起月经来两次的现象。建议患者保持良好的生活习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠时间。同时，也可以适当进行体育锻炼，有助于改善内分泌失调的情况。
3、性早熟
如果在日常生活中经常食用含雌激素的食物，可能会导致体内雌激素过多，从而诱发性早熟，会出现月经来两次的情况，还可能会伴有乳房发育、阴毛、腋毛等现象。建议患者保持良好的饮食习惯，避免过多食用含雌激素的食物。同时，也可以适当进行体育锻炼，有助于促进身体的生长发育。
4、多囊卵巢综合征
多囊卵巢综合征是一种常见的生殖内分泌代谢性疾病，可能与遗传、环境等因素有关，患者可能会出现月经失调、多毛、痤疮等症状。建议患者可以在医生指导下使用地屈孕酮片、螺内酯片等药物进行治疗。同时，在饮食上可以适当进食富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡蛋、芹菜等。
5、子宫内膜炎
子宫内膜炎主要是由于细菌上行感染子宫内膜引起的炎症反应。临床上一般会表现为腹痛、月经异常等症状，可能会出现上述情况。建议患者可以在医生指导下使用甲硝唑、左氧氟沙星等药物进行抗感染治疗。同时，患者也可以遵医嘱外用妇科千金片、金刚藤胶囊等药物进行治疗。
在日常生活中，建议患者保持良好的生活习惯，避免过度劳累，规律作息，保证充足睡眠，有助于维护身体健康，改善症状。同时，患者应注重劳逸结合，适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳、打羽毛球等，有助于增强体质，抵抗疾病。如果不适症状持续加重，建议患者及时就医治疗。
