褪黑素吃了对皮肤有一定的好处，但建议在医生指导下服用。
褪黑素是由脑松果体分泌的激素之一，具有调节睡眠、改善睡眠质量、抗衰老、抗肿瘤等作用。褪黑素能够改善睡眠质量，缩短入睡时间，延长深度睡眠的时间，从而提高睡眠质量。褪黑素还具有抗氧化的作用，能够清除体内的自由基，减少皱纹的产生，从而达到抗衰老的效果。此外，褪黑素还能够保护皮肤，减少皮肤的油脂分泌，从而达到抗痤疮的效果。因此，褪黑素吃了对皮肤有一定的好处。
需要注意的是，服用褪黑素时要注意适量，以免引起不良反应，出现头晕、嗜睡等症状。此外，对褪黑素过敏的人群不宜服用，以免引起过敏反应，出现皮疹、瘙痒等不适症状。如果服用后出现不适症状，建议患者及时到正规医院就诊，以免延误病情。
