三十多岁的男人一般可以吃蛋白质丰富的食物、维生素丰富的食物、碳水化合物丰富的食物、激素丰富的食物、药物等可以增肥。
1、蛋白质丰富的食物
蛋白质是人体细胞、组织的重要成分，三十多岁的男人适当吃鸡蛋、牛奶、瘦肉等蛋白质丰富的食物，可以补充身体所需要的营养，还可以促进身体新陈代谢，一般情况下可以辅助增肥。
2、维生素丰富的食物
维生素是人体生长发育所必需的一种营养成分，适当吃胡萝卜、橙子、猕猴桃等维生素丰富的食物，可以补充身体所需要的维生素，还可以促进胃肠道蠕动，一般情况下也可以辅助增肥。
3、碳水化合物丰富的食物
碳水化合物是人体必需的营养成分，三十多岁的男人适当吃面条、馒头、米饭等碳水化合物丰富的食物，可以补充身体所需要的碳水化合物，也可以促进胃肠道蠕动，一般情况下也可以辅助增肥。
4、激素丰富的食物
激素丰富的食物一般有豆浆、豆腐等，三十多岁的男人适当吃此类食物，可以补充身体所需要的激素，一般情况下也可以辅助增肥。
5、药物
如果患者存在缺乏营养的情况，可以在医生指导下使用葡萄糖酸钙口服溶液、碳酸钙D3颗粒等药物进行治疗，补充身体所需要的营养，一般也可以辅助增肥。
此外，建议平时适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳等，一般可以增强自身体质。若出现不适症状，建议及时就医治疗。
