如果进行有氧运动的时间超过了1个小时，则可以起到较好的减肥、减脂效果。因为人体在进行有氧运动时，脂肪消耗的速度通常与运动时间成正比。
一般情况下，在开始运动后30-40分钟内，机体所消耗的热量主要来源于糖原，此时肌肉中的肌糖原被不断分解供能；当持续运动达到60分钟的时候，随着体内储存的糖原大量消耗殆尽，身体便只能依靠脂肪来提供能量，从而达到燃烧脂肪的效果。若在此阶段停止运动，则无法继续维持正常的代谢水平，所以建议患者将有氧运动控制在1小时之内为宜。
常见的有氧运动包括慢跑、骑自行车、游泳等，此类运动强度较低，能够使全身大部分肌肉群都参与其中，并且还可以促进血液循环，提高心肺功能和呼吸功能。另外，对于想要减肥或者塑形的人来说，坚持做有氧运动还能够帮助消除多余赘肉，改善体态。
但由于每个人的体质不同，所以在选择有氧运动时还需要结合个人情况而定。如果有任何不适症状出现，应及时就医并遵医嘱治疗。
