PC肌一般是指PC肌肉训练,主要可以起到增强肌肉力量、提高身体灵活性、缓解颈椎病、改善肩关节周围炎症、提高心肺功能的作用。
1、增强肌肉力量
PC肌肉训练可以增强肌肉力量,能够使肌肉更加有弹性,而且还可以使身体更加协调,在一定程度上还可以达到塑形的效果。如果患者经常做PC肌肉训练,可以使身体变得更加健壮。
2、提高身体灵活性
PC肌肉训练可以提高身体的灵活性,在做PC肌肉训练时,能够使身体的各个部位变得更加协调,而且还可以增加身体的柔韧性,在一定程度上还可以提高身体的平衡性。
3、缓解颈椎病
颈椎病是一种以颈椎间盘退行性病理改变为基础的疾病,可能与颈椎发育性椎管狭窄、慢性劳损、颈椎间盘退变等因素有关,患者可能会出现颈肩痛、颈部发僵、头晕等症状。PC肌肉训练可以促进颈部血液循环,缓解颈椎病引起的颈肩痛,同时还可以改善头晕的症状。
4、改善肩关节周围炎症
如果患者长期伏案工作,可能会导致肩关节周围肌肉出现炎症反应,从而出现肩关节周围疼痛、活动受限等症状。PC肌肉训练可以促进肩关节周围血液循环,缓解肩关节周围炎症,同时还可以改善上述症状。
5、提高心肺功能
PC肌肉训练可以使心肺功能得到一定的锻炼,能够提高心肺功能,在一定程度上还可以预防心肺疾病。
在做PC肌肉训练时,患者要注意避免过度劳累,以免导致肌肉损伤,同时,患者在做PC肌肉训练时,还要注意饮食清淡,避免食用辛辣刺激性食物,以免影响训练效果。在日常生活中,建议患者合理饮食,尽量以清淡易消化的食物为主,可以适当进食富含蛋白质、维生素等营养物质的食物,如鸡蛋、西红柿等。