高反一般是指高原反应，回家后需要注意饮食、休息、避免剧烈运动、保持良好的心态、定期复查等。
1.注意饮食：患者在出现高原反应时，可能会导致胃肠道功能紊乱，从而引起食欲不振的情况。因此，在日常生活中要注意合理饮食，尽量以清淡易消化的食物为主，可以多吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、菠菜等，同时还可以适当吃富含优质蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶等，能够补充身体所需要的营养成分，有利于身体健康。
2.注意休息：如果自身的体质比较好，而且症状比较轻微，只是出现了轻微头晕的症状，并没有其他不适现象，此时不需要过分担心，也不用进行特殊治疗，但是要多卧床休息，保证充足的睡眠时间，避免熬夜。
3.避免剧烈运动：由于患者在进入高原地区后，会出现呼吸困难、胸闷气短等症状，所以在此期间一定要注意多加休息，避免做剧烈运动，以免加重病情。
4.保持良好的心态：建议患者平时也要保持良好的心态，不要过度紧张，可以通过听舒缓音乐的方式进行改善，也可以通过与朋友家人聊天的方式进行缓解。
5.定期复查：患者还需要遵医嘱定期到医院进行复查，了解病情的发展情况以及恢复情况。
除此之外，还要注意保暖、避免感染等。若患者出现严重不适症状或症状持续加重，应及时就医诊治。
