锻炼延长时间通常是指锻炼阴茎勃起的时间，可以通过按摩、冷热水交替洗涤、蹲式锻炼、俯卧撑等方式锻炼。
1、按摩
患者可以通过按摩的方式促进阴茎勃起，患者可以用手指轻轻按压阴茎根部，然后用食指和中指轻轻地揉搓阴茎，可以促进阴茎勃起。需要注意的是，按摩需要在专业医生的指导下进行，避免盲目进行，以免出现不适症状。
2、冷热水交替洗涤
患者可以使用冷热水交替洗涤的方式辅助锻炼阴茎勃起，首先准备一盆温水和一盆凉水，然后将阴茎放入温水中浸泡，大约10分钟后，再将阴茎放入凉水中浸泡，大约10分钟后，再将阴茎放入热水中浸泡，大约10分钟后，可以促进阴茎勃起。
3、蹲式锻炼
患者也可以通过蹲式锻炼的方式辅助锻炼阴茎勃起，首先准备一只蹲式马桶，然后将马桶放入蹲式马桶中，再将阴茎放入蹲式马桶中，最后将两腿分开，与肩同宽，将阴茎放入蹲式马桶中。可有效锻炼盆底肌肉，有利于改善勃起功能障碍。
4、俯卧撑
俯卧撑是比较常见的一种体育运动，能够提高身体的机能，也可以辅助锻炼到阴茎。需要注意的是，在做俯卧撑时要控制好运动量，避免过度劳累，以免引起不适症状。
5、其他
除上述锻炼方法以外，患者还可以通过跑步、打篮球等方式辅助锻炼阴茎勃起。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
