黑糯米和黑米的功效与作用通常是一样的。
黑糯米和黑米都是日常生活中常见的食物，两者的营养价值都比较高，其中黑糯米含有蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、钙、磷、铁等营养物质，适当食用可以补充人体所需的营养物质。黑米含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素、钙、磷、铁等营养物质，适当食用可以补充人体所需的营养物质。黑米还含有大量的花青素，可以起到抗氧化的作用，能够清除体内的自由基，有助于皮肤变得更加有弹性。
需要注意的是，食用黑糯米和黑米时，要注意适量，以免加重胃肠道负担，引起消化不良，出现腹胀、腹痛等不适症状。此外，对糯米过敏的人群不宜食用，以免引起过敏反应，出现皮疹、瘙痒等不适症状。如果食用黑糯米和黑米后，出现不适症状，建议患者及时就医治疗。
