每天下蹲100个的好处，主要包括增强腿部力量、改善关节灵活性、促进血液循环、提高心肺功能以及减肥瘦身等。
1.增强腿部力量：下蹲是一种常见的运动方式，在进行下蹲时，可以锻炼到大腿前侧的肌肉群。如果患者每天坚持做下蹲动作，并且每次下蹲的数量在100个以上，则能够有效增强腿部的力量。
2.改善关节灵活性：下蹲还可以增加膝关节和髋关节的活动范围，从而改善关节的灵活性。此外，下蹲还可以缓解膝关节炎、髋关节炎等疾病引起的疼痛症状。
3.促进血液循环：下蹲的过程中，身体内的血液会加速流动，从而起到促进血液循环的作用。适当进行下蹲运动，还可以预防静脉曲张、血栓等疾病的发生。
4.提高心肺功能：由于下蹲属于一种有氧运动，因此在下蹲过程中，还可以加快体内的新陈代谢速度，有助于提高心肺功能。
5.减肥瘦身：对于想要减肥的人群而言，适当进行下蹲运动，可以消耗体内多余的脂肪，达到减肥的目的。
需要注意的是，虽然下蹲对身体有一定的好处，但并不适合所有人群，尤其是存在半月板损伤、髌骨软化症等疾病的患者，以免加重病情。另外，建议患者在日常生活中注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累，注意劳逸结合。