男人胸太厚一般可以通过扩胸运动、俯卧撑、游泳、举哑铃、胸部按摩等方式锻炼，但是需要长期坚持。
1、扩胸运动
扩胸运动能够使胸部肌肉得到拉伸，从而改善男人胸太厚的情况。男人可以双手向前伸展，然后再向后伸展，反复进行，能够改善胸部厚的情况。
2、俯卧撑
俯卧撑属于一种有氧运动，在进行俯卧撑运动时，能够使胸部肌肉得到锻炼，还能够增强胸部肌肉的力量，从而改善男人胸太厚的情况。男人可以双手撑地，然后再向前伸展，反复进行，能够改善胸部厚的情况。
3、游泳
游泳是一种全身肌肉协调的运动，在游泳时能够使胸部肌肉得到拉伸，还能够使胸部肌肉得到锻炼，从而改善男人胸太厚的情况。男人在游泳时要注意水温，避免过凉，以免导致身体受凉。
4、举哑铃
举哑铃是一种锻炼胸部肌肉的方法，能够使胸部肌肉得到锻炼，还能够使胸部肌肉的力量增强，从而改善男人胸太厚的情况。但是在锻炼时要注意控制好运动量，以免导致肌肉损伤。
5、胸部按摩
如果男人经常穿过紧的内衣，可能会导致胸部血液循环不畅，从而出现胸部疼痛、发胀等症状。建议患者可以通过胸部按摩的方式，促进局部血液循环，改善不适症状。同时，患者也可以适当进行热敷，缓解不适症状。
在日常生活中，建议患者保持良好的生活习惯，避免过度劳累，注意劳逸结合。饮食上建议患者注意保持饮食清淡，避免摄入辛辣刺激性的食物，可以适当进食富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡蛋、西红柿等，有助于补充机体所需营养，从而增强抵抗力，有助于缓解病情。如果患者不适症状加重或是出现其他症状，建议患者及时前往正规医院就医，在医生的指导下进行针对性治疗，以免延误病情。