外服褪黑素对身体一般是没有害的，但是患者需要在医生的指导下合理使用。
褪黑素是由脑松果体分泌的激素之一，具有调节睡眠、改善睡眠质量的作用。适当服用褪黑素对身体是没有害的，还可以改善睡眠质量。如果患者存在失眠的情况，可以在医生的指导下合理使用褪黑素，从而达到改善疾病的效果。但是，如果患者过量服用褪黑素，可能会出现头晕、嗜睡等症状，甚至会加重肝肾负担，容易出现身体不适的症状。因此，建议患者在医生的指导下合理使用褪黑素，避免盲目用药。
在日常生活中，建议患者在晚上睡觉之前，需要保持情绪平稳，尽量不要做剧烈运动，也不要长时间地熬夜，否则会使内分泌发生紊乱，从而出现皮肤长痘、口干舌燥等症状。另外，患者还要注意平时的饮食健康，尽量吃清淡类的食物，比如大米粥、水果沙拉等，也可以吃新鲜的水果和蔬菜，比如香蕉、苹果、菠菜、西红柿等，从而为身体补充所需要的营养。
