通常情况下，低于每日热量摄入标准大卡时，一般认为属于节食。减肥一般需要根据热量摄入总量，以及消耗热量来制定合理的减肥方案。每日热量摄入标准大卡等于每日机体消耗的热量，而每克糖原或蛋白质所产生的热量，则为一日所需的热量。因此，当每日热量摄入标准低于每日机体消耗的热量时，一般认为该食物属于节食。常见的低热量食物有燕麦、荞麦、黄瓜、西红柿、牛肉等。
1、燕麦
燕麦含有丰富的膳食纤维，食用后可以促进肠胃蠕动，有助于排出体内的毒素，还可以增加饱腹感，从而达到减肥的效果。
2、荞麦
荞麦中含有丰富的膳食纤维，食用后可以促进肠胃蠕动，有助于排出体内的毒素，还可以增加饱腹感，从而达到减肥的效果。
3、黄瓜
黄瓜中含有丰富的膳食纤维，食用后可以促进肠胃蠕动，有助于排出体内的毒素，还可以增加饱腹感，从而达到减肥的效果。
4、西红柿
西红柿的热量比较低，且含有丰富的维生素、矿物质等营养成分，适当食用可以补充人体所需的营养物质，还可以促进肠胃蠕动，有助于减肥。
5、牛肉
牛肉中含有丰富的蛋白质、氨基酸、铁元素等营养物质，适当食用可以补充人体所需的营养物质，还可以促进肠胃蠕动，有助于减肥。
需要注意的是，单纯控制饮食减肥效果一般，还需要配合运动，如慢跑、游泳等，可以促进脂肪的消耗，有助于减肥。
