乳腺增生和乳腺结节患者一般可以做扩胸运动、俯卧撑、游泳、打羽毛球等运动。
1、扩胸运动
扩胸运动是指两手掌心向外扩展，两臂向前伸直，头部向后仰，双肩向后展开，然后再回到扩胸运动中，重复做几次。扩胸运动可以促进乳房血液循环，有利于缓解乳腺增生和乳腺结节引起的乳房胀痛等不适症状。
2、俯卧撑
俯卧撑是一种常见的健身运动，可以锻炼胸部肌肉，有利于缓解乳腺增生和乳腺结节引起的乳房肿块、乳房胀痛等不适症状。
3、游泳
游泳是一种全身肌肉协调的运动，可以锻炼人体的心肺功能，还可以促进全身血液循环，有利于缓解乳腺增生和乳腺结节引起的乳房肿块、乳房胀痛等不适症状。
4、打羽毛球
打羽毛球可以促进身体新陈代谢，有利于缓解情绪，还可以提高身体免疫力，也可以辅助改善上述疾病。
5、其他运动
患者还可以做瑜伽、慢跑、骑自行车等有氧运动，也可以帮助缓解不适症状。
此外，如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗，以免延误病情。
