绝经后可以通过吃豆制品、蜂王浆、阿胶、葛根、花生酱、洋葱等食物，或遵医嘱使用戊酸雌二醇片、结合雌激素片等药物来提高雌激素。
1、豆制品
豆制品中含有大量的大豆异黄酮，是一种天然的植物雌激素，能够补充身体所需要的营养，还可以促进身体的新陈代谢，有助于改善更年期症状。
2、蜂王浆
蜂王浆中含有丰富的雌激素，适量食用可以补充身体所需要的营养，还可以促进身体的新陈代谢，有利于身体健康。
3、阿胶
阿胶具有滋阴、润肺、止血的功效，适量食用阿胶可以改善更年期出现的失眠、心烦、腰膝酸软等症状。
4、葛根
葛根中含有丰富的异黄酮，适量食用可以补充身体所需要的雌激素，还可以促进身体的新陈代谢，有利于身体健康。
5、花生酱
花生酱中含有丰富的大豆异黄酮，适量食用可以补充身体所需要的营养，还可以促进身体的新陈代谢，有利于身体健康。但需要注意适量食用，以免引起上火。
6、洋葱
洋葱中含有丰富的维生素、膳食纤维以及多种微量元素，适量食用可以补充身体所需要的营养，还可以促进胃肠道蠕动，有利于身体健康。但需要注意适量食用，以免引起胃肠道不适。
除此之外，建议在日常生活中要保持良好的饮食习惯，避免暴饮暴食，注意多加休息，避免过度劳累。如果出现不适症状时，建议患者及时就医治疗。
